上海代孕:春夏交替之际备孕吃些什么好

春夏交替之际备孕吃些什么好

准备怀孕的女性朋友,需要特别重视自己的饮食哦!正所谓妈妈吃得好,宝宝身体棒!好的食谱可以有效的调整未准妈妈的身体状态,并为顺利怀孕打下良好的营养基础。下面就介绍几款营养美味的孕前食谱。

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他:豆制品、牛奶。

▍备孕健康饮食大推荐

上海代孕:备孕食谱1:菠萝鸡片海参

材料:菠萝100克,鸡肉150克,海参200克,柠檬汁、盐、白砂糖、淀粉、葱油各适量。

做法:

1)水发海参抹刀片,用开水焯出;鸡片浸去血水,加料上浆腌渍入味;鲜菠萝去皮切厚片。

2)勺烧热加入植物油。鸡片放温油中划出;勺中加大葱油30克烧热,加入菠萝稍炒即加少许高汤,烹料酒,加入白糖、柠檬汁和海参烧入味,再加入鸡片,用水淀粉勾芡,淋明油即成。

备孕食谱2:豌豆炒饭

材料:白米饭1碗、鸡蛋3个,葱半根、大蒜、绿豌豆、花生油、盐、酱油各适量

做法:

1)将鸡蛋打碎,加入少量的盐,锅内放适量的油,加热后炒鸡蛋,待鸡蛋炒熟后盛八盘中;

2)将葱、大蒜切成末;锅内放适量油加热,把大蒜和葱放进锅内同炒,再放入米饭,用中火慢慢炒透,待饭粒充分地散开后加入鸡蛋,放入少许盐调味。也可从锅边淋1小匙酱油,充分搅拌即可;

3)还可以加一点番茄酱哦!此外若要想颜色漂亮,还可加入绿豌豆或甜玉米和红萝卜,这样不仅颜色好,而且富有营养。

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上海代孕:备孕食谱3:蔬菜煮牛舌

材料:牛舌400克、马铃薯400克、红萝200克、海带1片、大蒜1个、豌豆荚100克,味精、香油、水、盐、奶油各适量。

做法:

1)将牛舌洗净,放入热水中煮,待外皮呈白色后取出,再用刀把白色外皮削干净后,切成小丁;

2)将洗净的马铃薯、红萝卜分别切成丁,大蒜切成薄片,平底锅下香油加热,依次放入牛舌,马铃薯和红萝卜同炒;

3)然后取出置于盘中,锅内放入少量的水后,将海带同已经盛人盘中的牛舌马铃薯、红萝卜用小火煮两个小时,但要不时地搅拌一下,最后加豌豆荚及奶油、盐、味精调匀即可。

备孕期间饮食注意事项

1、多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类,以及含碘的食物,如紫菜等,这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手,想要宝宝聪明健康,备孕期间可以让自己的身体多多补充这些哦。

2、营养均衡,鸡肉、牛肉、羊肉富含锌和铜,芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补铁,怀孕后身体会较之以往需要更多维生素的补充,所以孕前准备好这些很必要哦。

3、足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;维生素在人一生都是不可或缺的元素。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关。妈妈们要注意一下了。

4、特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸并不是怀孕了才吃的,备孕时期就要坚持服用。可以有效地预防新生儿多种疾病。

5、除此之外,要特别注意备孕期间一定要调节好自己的身体状态,避免体形过胖或者过瘦,如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以在饮食上一定注意营养均衡,大补特补反而不利于受孕。

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